Francis Notten, schrijfster van ‘Ik moet je achterlaten’

Rouw in donkere dagen

In de winterperiode kan het verlies van een dierbare zwaarder voelen door de korte en sombere dagen. We voelen ons meestal beter als het zonnetje schijnt. Het leven voelt dan makkelijker, met meer kleur. Als we dat idee nu eens loslaten? Het zit in je eigen hoofd hoe je je voelt. Jij bepaalt zelf met je eigen gedachten of het leven leuk is. Door het etiket ‘donkere sombere dagen en dus donkere sombere emoties’ te veranderen in ‘donkere sombere dagen en dus vrolijke gekleurde emoties’ ga je je al anders voelen.

Hoe gaat dat dan in zijn werk met rouw? Ik mis mijn lieve vader zo verschrikkelijk en dan helpt de winter niet mee. In het donker opstaan, maakt me al moe en zwaarmoedig. Door al van tevoren zo negatief naar de dag te kijken, wordt de dag zwaarder. Beter is het om op te staan met het idee dat een mooie dag voor je ligt. Blijf desnoods even liggen om positieve gedachten op te roepen. ‘Het is een mooie dag met nieuwe kansen.’ ‘Elke dag brengt me nieuwe dingen.’ ‘Ik mis je Papa, maar ik ga er vandaag het beste van maken.’

Je houdt je verdriet hiermee natuurlijk niet tegen. Dat mag je ook niet doen. Laat het verdriet maar komen. Maar plak er geen etiket op. Laat het gewoon toe zonder direct er allerlei gedachten aan te koppelen. Laat het door je heengaan en laat het dan los. Natuurlijk ben ik verdrietig dat mijn vader niet meer hier is. Dat is niet gek. Dat is realistisch. Ik wil het alleen leefbaar houden door er verder niet in te blijven hangen. En naar de positieve kanten te kijken. Elke tegenslag, groot of klein, brengt je iets. Al is het maar een kans om te groeien.

Tip 6 uit ‘Ik moet je achterlaten’, hoofdstuk ‘Na het afscheid’: ‘Laat de gevoelens die komen toe. Laat ze gewoon door je heengaan. Heb er geen oordeel over. Beschouw ze alsof je zelf een soort buitenstaander bent en laat ze weer los.’ En een tip uit het hoofdstuk ‘Hoe nu verder?’: ‘Doorloop het transformatieproces. Door je nieuwe leven je eigen te maken, groei je, ontwikkel je je en kun je verder.’

Ik mis je
Het voelt alleen
Verdriet en huilen
Wanhoop

Je liefde
is niet anders
warm en teder
geborgen

Ik mis je
Ik ben niet alleen
Hoop en liefde
doet leven

 www.ikmoetjeachterlaten.nl